Después vino la duatlón infantil, mis hijos debutaban. Animando a Voba!
Animando a Camila!
La semana la acabo con los siguientes datos:
Natación: 2500 m :(
Bici:70 km :(
Rodillo: 2h30 :)
Carrera: 30 km:)
Contenta! Total horas de entreno 11 h.
lunes, 28 de febrero de 2011
27 de febrero "Duatlón social del Club"
Que grande es el Club Gavà!!!
Después del primer tramo de 6 km de carrera, salí (como siempre) la última en la bici. Remonté hasta 10 puestos, mismos que fui perdiendo en el segundo tramo de carrera hasta quedar la 31 de 36 particioantes. Llegué blanca como la camiseta que llevaba, con el corazón a mil pulsaciones. Pero contenta de poder mantener unos ritmos altos. A ver, altos para mi que siempre voy lentita en todo, pero firme sin desfallecer. Aunque estas distancias cortas para mi son muy duras, tardo mucho en poder estabilizar las carreras y aunque no era una duatlón competitiva. Salimos cuchillo en boca!
26 de febrero "bici + rodillo"
Sí, ya sé que suena raro, bici más rodillo. Pero la logística familiar de un sábado es compleja. Los que tenemos hijos, esto, ya lo entendemos.
Me levanté temprano y a las 8:00 estaba ya en la bici, 2h15 minutos, no tenía tiempo de hacer las dos horas más que quería. Llegué a casa y rápidamente al rodillo. 1h más dándole a las piernas.
Total rodaje 3h15min. No ha estado mal esta combinación. No lo había realizado anteriormente, pero os aseguro que las piernas trabajaron.
Bien.
Me levanté temprano y a las 8:00 estaba ya en la bici, 2h15 minutos, no tenía tiempo de hacer las dos horas más que quería. Llegué a casa y rápidamente al rodillo. 1h más dándole a las piernas.
Total rodaje 3h15min. No ha estado mal esta combinación. No lo había realizado anteriormente, pero os aseguro que las piernas trabajaron.
Bien.
viernes, 25 de febrero de 2011
25 de febrero "Carrera + rodillo"
Después del día de fiesta de ayer me he levantado (no sé si con ganas pero si muy mentalizada, "hoy sin bromas").
He preparado desayuno bufete libre para todos en casa, llevado los niños al cole, he vuelto y sin pensarlo dos veces he ido a correr 1h30. He estirado durante 20 minutos. Llevado al perro al veterinario (no acaba de salir de su indigestión) vuelto a casa y rápidamente 1h30 minutos en el rodillo. No me daba tiempo de hacer una salida en bici.
Total horas de entreno: 3h 20 horas.
Contenta, no tengo molestias, me noto un poco las piernas pero todo bajo el máximo de normalidad.
Me he preparado un dopaje natural, ha sido efectivo. Bien. además de comer las barritas energéticas naturales, esta vez había preparado las saladas.
He preparado desayuno bufete libre para todos en casa, llevado los niños al cole, he vuelto y sin pensarlo dos veces he ido a correr 1h30. He estirado durante 20 minutos. Llevado al perro al veterinario (no acaba de salir de su indigestión) vuelto a casa y rápidamente 1h30 minutos en el rodillo. No me daba tiempo de hacer una salida en bici.
Total horas de entreno: 3h 20 horas.
Contenta, no tengo molestias, me noto un poco las piernas pero todo bajo el máximo de normalidad.
Me he preparado un dopaje natural, ha sido efectivo. Bien. además de comer las barritas energéticas naturales, esta vez había preparado las saladas.
jueves, 24 de febrero de 2011
miércoles, 23 de febrero de 2011
23 de "febrero Rodillo-Carrera"
Hoy es miércoles, día de series. No las he vuelto a hacer. (La maratón de aquí nada).
He hecho rodillo 1h15 y carrera 45 minutos.
Total: 2 horas buenas de entreno. Bien :)
He hecho rodillo 1h15 y carrera 45 minutos.
Total: 2 horas buenas de entreno. Bien :)
22 de febrero "Natación"
2500 m
Sensación: como en el último entreno, de elefante en en agua. He hecho muchos más minutos que en los últimos entrenos que estaba tan contenta. No sé si influye que los hice después de la comida fuera del horario habitual. No me cansé, pero no me deslizaba. Algo estoy haciendo mal.
TEEEEEEEERREEEEEEEE??? Qué voy hacia atrás!!!!!!!! :(
Sensación: como en el último entreno, de elefante en en agua. He hecho muchos más minutos que en los últimos entrenos que estaba tan contenta. No sé si influye que los hice después de la comida fuera del horario habitual. No me cansé, pero no me deslizaba. Algo estoy haciendo mal.
TEEEEEEEERREEEEEEEE??? Qué voy hacia atrás!!!!!!!! :(
lunes, 21 de febrero de 2011
20 de febrero "Bici con los chicos del Gavà"
http://connect.garmin.com/activity/69297807
Vuelta al Pantano de Foix.
A las 7:30 estábamos citados en la Vela. Al salir de casa había llovido y había humedad. En condiciones normales NO hubiera ido en bici, seguro. Pero había quedado y algún día tenía ya que empezar con entrenos más largos y más serios. Sola, está claro que no acabo de hacerlos.
Iba un poco nerviosa, con temor de hacer que el grupo se retrasara, tuviera que esperarme demasiado, en fin, ser "lastre". Eran todo chicos y pensé que no sabía donde estaría respecto a ellos.
Oh sorpresa, a su ritmo lento pude aguantar perfectamente la excursión. He acabado el entreno, muy muy contenta. Las dos primeras horas no he tenido molestia alguna, la tercera hora una ligera sensación en las lumbares, (siempre del lado izquierdo) las dos últimas horas de nuevo ninguna molestia.
He bajado de la bici y no me he encontrado cansada, físicamente me he encontrado muy bien durante toda la tarde, sin notar las piernas cargadas etc.
MUY CONTENTA!
Acabo la semana con los siguientes datos:
Natación: 6000 m :)
Carrera: 30 km :)
Rodillo: 2h30
Bici: 105 km :)
Total horas de entreno 13 horas
Por fin una semana buena, buena de entrenos" Hoy es lunes y no me siento cansada y sí muy contenta."
La alimentación ha sido fundamental durante esta semana.
Hoy lunes toca descanso.
Vuelta al Pantano de Foix.
A las 7:30 estábamos citados en la Vela. Al salir de casa había llovido y había humedad. En condiciones normales NO hubiera ido en bici, seguro. Pero había quedado y algún día tenía ya que empezar con entrenos más largos y más serios. Sola, está claro que no acabo de hacerlos.
Iba un poco nerviosa, con temor de hacer que el grupo se retrasara, tuviera que esperarme demasiado, en fin, ser "lastre". Eran todo chicos y pensé que no sabía donde estaría respecto a ellos.
Oh sorpresa, a su ritmo lento pude aguantar perfectamente la excursión. He acabado el entreno, muy muy contenta. Las dos primeras horas no he tenido molestia alguna, la tercera hora una ligera sensación en las lumbares, (siempre del lado izquierdo) las dos últimas horas de nuevo ninguna molestia.
He bajado de la bici y no me he encontrado cansada, físicamente me he encontrado muy bien durante toda la tarde, sin notar las piernas cargadas etc.
MUY CONTENTA!
Acabo la semana con los siguientes datos:
Natación: 6000 m :)
Carrera: 30 km :)
Rodillo: 2h30
Bici: 105 km :)
Total horas de entreno 13 horas
Por fin una semana buena, buena de entrenos" Hoy es lunes y no me siento cansada y sí muy contenta."
La alimentación ha sido fundamental durante esta semana.
Hoy lunes toca descanso.
sábado, 19 de febrero de 2011
19 de febrero "Carrera"
1h20 minutos de carrera!
He ido con Luca, la que está disfrutando de verdad de toda la preparación y la que seguro lo haría muy bien es ella. No se cansa NUNCA!!
BUEN ENTRENO!
He ido con Luca, la que está disfrutando de verdad de toda la preparación y la que seguro lo haría muy bien es ella. No se cansa NUNCA!!
BUEN ENTRENO!
18 de febrero " Rodillo+Carrera"
Rodillo 1 hora. Bien. Enseguida, zapatillas de correr y a la calle a correr una hora más. A destacar, ha llovido sin parar. Pero he aguantado todo muy bien.
Contenta, ha sido un buen entreno!
Contenta, ha sido un buen entreno!17 de febrero "Piscina"
3000 m
Me han costado, hoy no han sido tan ligeros como los de las últimas veces. Más nr. de brazadas en cada piscina y muchos más minutos.
Sensación: no fluida, los he podido hacer, pero describiría el entreno como un entreno que el cuerpo está diferente.
TERE!!!!! ¿¿¿¿¿ DÓNDE ESTÁS ????? ¿Se me estará olvidando toda la técnica?
Qué horror!!!!
Me han costado, hoy no han sido tan ligeros como los de las últimas veces. Más nr. de brazadas en cada piscina y muchos más minutos.
Sensación: no fluida, los he podido hacer, pero describiría el entreno como un entreno que el cuerpo está diferente.
TERE!!!!! ¿¿¿¿¿ DÓNDE ESTÁS ????? ¿Se me estará olvidando toda la técnica?
Qué horror!!!!
miércoles, 16 de febrero de 2011
16 de febrero "Rodillo"
Hoy tocaban series. No he podido ir y las he sustituido por 1h30 de rodillo. Dicen que el rodillo es un buen entreno a falta de poder ir en bici. Yo me lo creo.
Alimentación: he iniciado una dieta energética, ya le he hecho en otras ocasiones y la verdad es que funciona muy muy bien. No lesiones, el cuerpo lo sientes fuerte, los músculos resisten bien los entrenos.
Desayuno
Comida
Alimentación: he iniciado una dieta energética, ya le he hecho en otras ocasiones y la verdad es que funciona muy muy bien. No lesiones, el cuerpo lo sientes fuerte, los músculos resisten bien los entrenos.
Desayuno
ComidaPara cenar: tortilla de perejil y yogur con miel.
martes, 15 de febrero de 2011
15 de febrero "3000 m"
N A T A C I Ó N!
3000 m y los voy disfrutando, brazada va, brazada viene! 1h07 en el agua incluidos los 3 descansillos que he hecho :)
Alimentación, mucho dátil y anacardo antes de ir a la piscina.
3000 m y los voy disfrutando, brazada va, brazada viene! 1h07 en el agua incluidos los 3 descansillos que he hecho :)
Alimentación, mucho dátil y anacardo antes de ir a la piscina.
lunes, 14 de febrero de 2011
14 de febrero "Carrera"
Hoy tocaban 50 minutos de carrera suaves. Los he hecho y he notado las piernas un poco entumecidas. He llegado a casa y he hecho una sesión larga de estiramientos, flexiones y abdominales.
Total entreno 1h30min.
Total entreno 1h30min.
13 de febrero "Bici"
Este fin de semana he llegado tarde a todo. Tarde en la transición en el Duatlón del Prat, me he levantado tarde para hacer la bici que me correspondía. En fin.....
No voy a poner ni lo que he hecho, ni lo que no he hecho. Un desastre.
La semana queda con los siguientes datos:
Bici: 90 km :(
Natación: 5500 m :)
Carrera: 16.600 km :(
Total horas de entreno: 10 h.
No voy a poner ni lo que he hecho, ni lo que no he hecho. Un desastre.
La semana queda con los siguientes datos:
Bici: 90 km :(
Natación: 5500 m :)
Carrera: 16.600 km :(
Total horas de entreno: 10 h.
domingo, 13 de febrero de 2011
12 de febrero "Duatlón por equipos del Prat"
Descalificada. Por lenta en la última transición.
Me he dejado el hígado en la bici y bajado marca en los 5000 m. cuándo me han parado, ha
sido como un jarrón de agua fría. "Cómo???Qué no puedo, qué???? Seguir????!!!
"No me (...), no me haga esto!!!!!!!!" :(
Me he dejado el hígado en la bici y bajado marca en los 5000 m. cuándo me han parado, ha
sido como un jarrón de agua fría. "Cómo???Qué no puedo, qué???? Seguir????!!!
"No me (...), no me haga esto!!!!!!!!" :(
viernes, 11 de febrero de 2011
11 de febrero "Carretera de las Aguas"
Una sesión de carrera suave de 1h50min al 70%. Acompañada de Lola.
Sesación: buena.
Desayuno: sólo anacardos y dátiles. Café con leche de soja.
Mañana Duatlón del Prat!
Sesación: buena.
Desayuno: sólo anacardos y dátiles. Café con leche de soja.
Mañana Duatlón del Prat!
jueves, 10 de febrero de 2011
10 de febrero "3000 m en series"
3050 metros nadando! (me he colado en una serie y he hecho una de más)
| 400estilos+20x50(10'')+200suaves+4x200(30'')+600suaves A rajatabla, los he hecho sin descansar más de la cuenta. Tiempo total 1h:08 min. Por la tarde estaba KO. Eso sí, el desayuno ha sido fundamental: Bol de avena, una manzana rallada, puñado de avellanas, zumo de naranja, canela en polvo, semillas de lino y sésamo, copos de levadura más dos barritas (home made) dulces. |
miércoles, 9 de febrero de 2011
9 de febrero "Bici, series, bici"
Mismo entreno del miércoles pasado
He bajado de Sant Cugat a Diagonal para hacer el entreno de series. Las series han sido difíciles, Cristian, un nuevo pupilo de Iván ha impuesto un ritmo muy alto. Hoy no he podido aguantar ni una vuelta con los chicos y los he perdido de vista sólo empezar.
La semana pasada conseguí correr más rápido que esta. Una vez ha acabo he vuelto a coger la bici para volver a casa. A la media hora, han venido las molestias de las lumbares y se me han dormido los pies.
Llevo un sillín nuevo, veo que me ha ido fatal y que tendremos que hacer las modificaciones pertinentes.
Sensación: por la tarde he notado un poco de cansancio.
Tiempo de entreno: 2h45min
He bajado de Sant Cugat a Diagonal para hacer el entreno de series. Las series han sido difíciles, Cristian, un nuevo pupilo de Iván ha impuesto un ritmo muy alto. Hoy no he podido aguantar ni una vuelta con los chicos y los he perdido de vista sólo empezar.
La semana pasada conseguí correr más rápido que esta. Una vez ha acabo he vuelto a coger la bici para volver a casa. A la media hora, han venido las molestias de las lumbares y se me han dormido los pies.
Llevo un sillín nuevo, veo que me ha ido fatal y que tendremos que hacer las modificaciones pertinentes.
Sensación: por la tarde he notado un poco de cansancio.
Tiempo de entreno: 2h45min
martes, 8 de febrero de 2011
8 de febrero "natación"
2500 m 56 min.
22.4 min. el km
El tramo natación es en el que me siento más cómoda en estos momentos. Lo trabajé mucho en los meses de octubre y noviembre con clases de natación de la mano de Teresa Fullana. Me ha dado mucha confianza. La mejoría está siendo muy notable y hay tiempo para mejorar todavía. No tanto en el tiempo pero sí en hacerlos disfrutando y no con el miedo de que qué va ha pasar en el agua, empezar cuánto antes para acabar lo más rápido posible.
7 de febrero "D E S C A N S O"
A destacar: ha venido Victor y hemos hecho algunos retoques más en la bicicleta, cambio de sillín y ajustar medidas de nuevo.
He de salir en bici para probar estos últimos retoques!
He de salir en bici para probar estos últimos retoques!
lunes, 7 de febrero de 2011
6 de febrero "Media Maratón de Granollers"
No sé quien me contó que la media de Granollers eran 10 km de subida y 10 de bajada.
Yo creo sinceramente que por mucho que en el perfil salga así, ha sido un "non stop" de toboganes hasta llegar a meta. Venga a subir y venga a bajar! Tramos estrechos con mucha gente.
Nos encontramos por la mañana con los del club y nos acompañamos varias veces al coche, a encontrarnos con Pilar que llevaba algunos dorsales, al lavabo y así hasta la hora de inicio.
MUCHO FRÍO, pero como habían anunciado subida de temperatura no me puse camiseta térmica debajo, sólo la camiseta del club. Menos mal, sino hubiera pasado mucha calor, pero al inicio hasta la mandíbula me temblaba.
Empieza la carrera y decidimos ir a 6:00 los primeros 10 km ya que eran de subida y en la bajada intentar rascar algún minuto. No hay como planificar......
Los primeros 10 km los hacemos en 1h01. Bien. Ahora tocaba recuperar pero de bajada nada, todos los toboganes había que hacerlos de nuevo. En el km 15 se nos adosa un señor "obsceno" que empieza a radiar la carrera. (No voy hacer la descripción de sus comentarios). Yo me pongo nerviosa y antes de pararme a decirle algo, decido irme. Aviso a Lourdes B que me voy, que no aguanto al señor. Salgo "disparada", aprovecho para concentrarme y ver si soy capaz de aguantar los últimos 6 km a 5:30. Pasan los km y a pesar de no ser llano voy aguantando hasta la meta haciendo el último km a 5:00.
Llego bien, sin molestia alguna, sin sentir cansancio. Esto es lo mejor para mí, llegar en condiciones, sin molestias y sintiendo que cada día estoy un poco más fuerte.
Alimentación: desde el desayuno he tomado sólo las barritas naturales que preparo, esta vez he comido las dulces, no tenía las saladas preparadas. En carrera también he comido las barritas, en el km 6 y en el 12. Son muy fáciles de comer, se digieren muy rápido y evitan los dolores musculares.
Tiempo total en Granollers : 2h05:12, no es mí mejor marca pero no es el objetivo.
La semana la acabo con los siguientes datos:
Natación: 2000 m :(
Bici: 65 km :(
Carrera: 37. 5 km :)
Total horas 8:30
Yo creo sinceramente que por mucho que en el perfil salga así, ha sido un "non stop" de toboganes hasta llegar a meta. Venga a subir y venga a bajar! Tramos estrechos con mucha gente.
Nos encontramos por la mañana con los del club y nos acompañamos varias veces al coche, a encontrarnos con Pilar que llevaba algunos dorsales, al lavabo y así hasta la hora de inicio.
MUCHO FRÍO, pero como habían anunciado subida de temperatura no me puse camiseta térmica debajo, sólo la camiseta del club. Menos mal, sino hubiera pasado mucha calor, pero al inicio hasta la mandíbula me temblaba.
Empieza la carrera y decidimos ir a 6:00 los primeros 10 km ya que eran de subida y en la bajada intentar rascar algún minuto. No hay como planificar......
Los primeros 10 km los hacemos en 1h01. Bien. Ahora tocaba recuperar pero de bajada nada, todos los toboganes había que hacerlos de nuevo. En el km 15 se nos adosa un señor "obsceno" que empieza a radiar la carrera. (No voy hacer la descripción de sus comentarios). Yo me pongo nerviosa y antes de pararme a decirle algo, decido irme. Aviso a Lourdes B que me voy, que no aguanto al señor. Salgo "disparada", aprovecho para concentrarme y ver si soy capaz de aguantar los últimos 6 km a 5:30. Pasan los km y a pesar de no ser llano voy aguantando hasta la meta haciendo el último km a 5:00.
Llego bien, sin molestia alguna, sin sentir cansancio. Esto es lo mejor para mí, llegar en condiciones, sin molestias y sintiendo que cada día estoy un poco más fuerte.
Alimentación: desde el desayuno he tomado sólo las barritas naturales que preparo, esta vez he comido las dulces, no tenía las saladas preparadas. En carrera también he comido las barritas, en el km 6 y en el 12. Son muy fáciles de comer, se digieren muy rápido y evitan los dolores musculares.
Tiempo total en Granollers : 2h05:12, no es mí mejor marca pero no es el objetivo.
La semana la acabo con los siguientes datos:
Natación: 2000 m :(
Bici: 65 km :(
Carrera: 37. 5 km :)
Total horas 8:30
5 de Febrero "Bici" entreno cambio de rueda!
Hoy tocaba descanso, ya que mañana correré la media de Granollers. Pero un poco de bici nos apetecía hacer ya que el día ha amanecido soleado.
Nos vamos en coche hasta Martorell, aparcamos y nos metemos por una carreterita con poco tráfico. Todo estupendo. Se trataba de hacer una pequeña excursión. Habíamos salido al medio día, después de 30 km paramos a comer en un pueblecito.
ZAS!!! Rueda pinchada. "No pasa nada" por primera vez llevaba kit rescate en caso de pinchazo.
Curris me sugiere que la cambie yo la rueda, (tanto IM y no he cambiado una de momento). Después de la comida inicio el cambio.
Resultado: rompí la mancha, rompí el pitote de la cámara y Curris hizo una contra reloj al coche y me vino a rescatar. Lo que habíamos hecho en 1h30, lo hizo en 55 minutos, no entrena nada.
Sensación: muy torpona, creo que he de esforzarme en no romper el kit cambio de rueda e intentar hacerlo de nuevo.
Rodaje de 30 km .
Nos vamos en coche hasta Martorell, aparcamos y nos metemos por una carreterita con poco tráfico. Todo estupendo. Se trataba de hacer una pequeña excursión. Habíamos salido al medio día, después de 30 km paramos a comer en un pueblecito.
ZAS!!! Rueda pinchada. "No pasa nada" por primera vez llevaba kit rescate en caso de pinchazo.
Curris me sugiere que la cambie yo la rueda, (tanto IM y no he cambiado una de momento). Después de la comida inicio el cambio.
Resultado: rompí la mancha, rompí el pitote de la cámara y Curris hizo una contra reloj al coche y me vino a rescatar. Lo que habíamos hecho en 1h30, lo hizo en 55 minutos, no entrena nada.
Sensación: muy torpona, creo que he de esforzarme en no romper el kit cambio de rueda e intentar hacerlo de nuevo.
Rodaje de 30 km .
4 de enero "Carrera"
No he acudido al entreno en la carretera de las Aguas con Lola, pero he corrido 50 minutos por Sant Cugat.
Nada para explicar. Todo bien.
Nada para explicar. Todo bien.
viernes, 4 de febrero de 2011
3 de febrero 2000 m
Calambre inoportuno !
He nadado 2000 m, en teoría tenía que hacer series pero las he cambiado por hacer tiradas de 1 km.
Quería nadar más de 2000 m pero me ha atacado un calambre inoportuno en un dedo del pie fuertemente.
Aquí he dejado el tema.
Sensación: buena. He comido mucho y he dormido una siesta de 40 min. Estos descansos al mediodía los suelo hacer tres o cuatro veces a la semana.
No sé por qué, pero pienso que acumular descanso será imprescindible para el día del IM, acumular entremos y descansos.
He nadado 2000 m, en teoría tenía que hacer series pero las he cambiado por hacer tiradas de 1 km.
Quería nadar más de 2000 m pero me ha atacado un calambre inoportuno en un dedo del pie fuertemente.
Aquí he dejado el tema.
Sensación: buena. He comido mucho y he dormido una siesta de 40 min. Estos descansos al mediodía los suelo hacer tres o cuatro veces a la semana.
No sé por qué, pero pienso que acumular descanso será imprescindible para el día del IM, acumular entremos y descansos.
jueves, 3 de febrero de 2011
2 de febrero "Bici, Series, Bici"
Muy buen entreno!
He bajado a Diagonal desde Sant Cugat en bici, esta primera hora ha sido muy buena. La sensación de comodidad en la bici, como si estuviera sentada en el sofá de casa. En Diagonal hemos hecho unas series, que no han estado nada mal. Subir la calle del cuartel del Bruc hasta arriba. Después he cogido la bici y he vuelto a Sant Cugat.
Sensación: a la vuelta se ha asomado una ligera molestia en las lumbares, sólo en la parte izquierda. Seguramente esto se debe a que la pierna izquierda la tengo un poco más corta y que todos los ajustes que se han hecho en la bici tardaré como 7 o 8 salidas en adaptarme. La mejoría es muy grande, pero como todo, hay un proceso que se ha de hacer. Falta cambiar el sillín y unos retoques más. Pero contenta.
Total horas de entreno: 2h:30min. Bien, sobre todo porque no me he cansado.
ALIMENTACIÓN: De esto hablaré en los próximos días. Estoy llevando una "dieta" que me gusta, a pesar de algunas renuncias. Pero me noto con más energía, aguanto mejor, pierdo peso poco a poco. Espero que para la maratón de Barcelona haya perdido 2 kilitos.
martes, 1 de febrero de 2011
1 de febrero "BIOMECÁNICA"
Entramos ya en febrero, día a día y pasito a pasito.
Esta semana tengo entrenos más suaves. Lo importante es preparar bien el cuerpo para poder superar los entrenos fuertes que vendrán en los próximos meses. Nada de sobre entreno, alejarnos lo máximo de posibles lesiones por acumular entrenos mal entendidos.
Esta filosofía, a mí me gusta.
Hoy tocaba descanso y lo he dedicado a la biomecánica. Horas enteras con este tema, es muy interesante. Mañana probaré la bici para ver que tal los cambios, desde luego en el rodillo, adiós lumbares, pies con mejor apoyo, menos tensión, espalda mucho más relajada.
A ver mañana qué tal.
Victor tuneadno la bici, un milímetro hacia aquí, uno hacia allá!
La biomecánica tiene su qué! Estamos dando prioridad al confort para tener más y mejor rendimiento a la hora de bajar de la bici. Son 42,195 km que hay que correr después de la bici.
Mientras más fresca baje, mejor podré afrontar el tramo de carrera.
Esta semana tengo entrenos más suaves. Lo importante es preparar bien el cuerpo para poder superar los entrenos fuertes que vendrán en los próximos meses. Nada de sobre entreno, alejarnos lo máximo de posibles lesiones por acumular entrenos mal entendidos.
Esta filosofía, a mí me gusta.
Hoy tocaba descanso y lo he dedicado a la biomecánica. Horas enteras con este tema, es muy interesante. Mañana probaré la bici para ver que tal los cambios, desde luego en el rodillo, adiós lumbares, pies con mejor apoyo, menos tensión, espalda mucho más relajada.
A ver mañana qué tal.
Victor tuneadno la bici, un milímetro hacia aquí, uno hacia allá!
La biomecánica tiene su qué! Estamos dando prioridad al confort para tener más y mejor rendimiento a la hora de bajar de la bici. Son 42,195 km que hay que correr después de la bici.
Mientras más fresca baje, mejor podré afrontar el tramo de carrera.
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