La alimentación que tomamos en el Ironman 70.3 Barcelona.

Hola, os dejo el link de la crónica de la alimentación que hice para el Ironman.



http://www.heronymous.com/index.php/mi-alimentacion-para-afrontar-el-ironman-70-3-barcelona/

Ironman 70.3 Barcelona

18 de mayo del 2014, primer Ironman 70.3 en Barcelona (Calella)


La magia del triatlón, del dia la prueba empieza cuando ves en directo el amanecer. Eso, es de las cosas que más me gustan y hacen  que la predisposición sea de vivir algo especial. La larga distancia tiene muchas cosas,  pero esa sensación de libertad lanzándote al mar, que inicia la distancia, es algo que no haces cada día.


El mar estaba perfecto, todo era perfecto, pero aún así, los nervios te invaden inevitablemente.

La alegría inmensa de ver a los amigos del club, Rosa como una campeona en la salida y en todas partes, Auri sin parar de animar con el resto del club. Lourdes S. ( mi socia) y Quique (su marido) estaban para vivir en primera persona que era esto del mundo de la Triatlón.

La experiencia te enseña y esta vez lo tenía entre ceja y ceja, "no te despistes con nada, sólo piensa en llegar a la boya, en la siguiente boya y rápidito que de aquí nada vienen los tiarrones de 30 años a toda velocidad." Recuerdo en Banyolas en mi primer B, las mujeres salimos primero y al cabo de unos minutos los chicos. Ni se me había pasado por la cabeza que nos alcanzarían, más que nada que nunca lo había vivido. Estaba nadando y de repente dentro del agua había un ruido que no lo identificaba pero que iba en aumento. Paré de nadar, levanté la cabeza y miré hacia atrás.  "DIOS MIO!!!" Fue impresionante ver a 400 chicos venir en dirección recta hacia mí. "Me van a ahogar!!" Fui directa a las corcheras, me cogí y los dejé pasar. Ayer no, solo pensar en llegar a la boya como único objetivo hizo que no me agobiara todos los que nos pillaban y pasaban nadando fuerte.




Ayer, respecto al año  pasado he bajado 5 minutos en la natación y en bici  15 minutos, eso de entrada significaba que 20 minutos menos respecto al año pasado ya los tenía. Esas dos cifras me llenaron de euforia total para iniciar la parte final.




Media maratón que me la conozco de memoria y que ya sé que en Pineda no hay nada, nada más que el último avituallamiento y donde inicias la vuelta hacia el tan esperado arco de meta. Eso en la segunda vuelta. Cuándo por fin llegas a Pineda la primera vez, (que está mentalmente en el fin del mundo) el desánimo te invade, sabes todo lo que te queda, es una vuelta larga, aunque en kms no lo sea ya que son el equivalente a cualquier entreno que realizar con toda normalidad.  Es el momento de una cierta intimidad, nadie te ve, es el momento donde te permites alguna queja. "Tengo calor, tengo frío, la meta queda taaaaan lejos, he de ir y volver y volver, intentas desdramatizar, " sí solo pueden ser de 9 a 10 km, no más".  Y es allí, allí  es donde empieza ese fascinante combate.

En ese punto hubo una piedrecita que se coló en la zapatilla  derecha, en el pie operado. Pero no se coló en cualquier sitio, se coló y quedó perfectamente encajada en la cicatriz de la planta del pie. A cada paso, un pellizco subiendo de intensidad.
La falta de entreno en carrera estaba, ya lo sabía. Las cargas musculares, el descanso, el inicio poco a poco sin querer forzar en lo más mínimo, hicieron que llegara a Calella con pocas garantías en carrera. "Camino 10 pasos y corro hasta el siguiente ............ sin saber donde poner el objetivo, si lejos o cerca, mientras iba corriendo."





Echando mano de  barritas Heronymous!!!




Súper David!!!

De tirar la toalla o no tirarla, ¿dónde está el límite? (En mi caso está muy claro.) Si no hay motivos de salud, las tres letras DNF, me hundirían en la miseria mas profunda e imaginarme una vez pasado el tiempo que las tres letras éstas, estarían siempre y que ya no podría hacer nada por cambiarlas, hacen que  no haya justificación alguna. Y ya sabemos que nos podemos justificar de mil maneras, todas ellas legítimas.



Pero llegar vale la pena,  salir de la zona de confort para después volver a ella más que feliz, pero no nada más en un estado de satisfacción grande, con tantas cosas más aprendidas,  hacen imposible dejarlo sin acabar.





Un capítulo especial para David Sans, Lourdes B y Jordi Segade.

David, ya te lo escribí ayer, pero no quiero dejarlo de hacer hoy en la crónica. Verte ayer arriba de la montaña esperándonos y animándonos con ese entusiasmo fue muy emocionante. Muchos recuerdos de Zurich, momentos especiales. GRAAAAACIAS!!! y después en la carrera apareciste de nuevo. Estabas en todas partes!!!!!

Lourdes, Jordi, pocas palabras que no sepáis, muy emocionante ver os en la competición. Habéis hecho un  camino largo para poder estar estado ayer, fuertes, con toda la ilusión del mundo.

Falta foto del club en la playa antes de la salida, ayer éramos mucho y no la hicimos :(

Medio Ironman en Calella, ay, que voy sin los deberes hechos correctamente!

A la vuelta de la esquina está el primer reto de este año. Medio Ironman en Calella. Ha pasado tiempo desde mi primer medio en Banyoles donde sólo ocupaba en mi mente sobrevivir al agua, salir como pudiese, subir a la bici, disfrutar de un recorrido familiar,  un paisaje precioso y arrastrarme la media maratón sin parar, eso sí, unos mínimos hay que cumplir y el no parar es uno de ellos, troté hasta meta pero sin parar.

Han pasado muchas cosas y en el 2011 en esta época estaba totalmente entregada en cuerpo y alma a los entrenos y todo lo que envolvía la preparación al IM de julio.
Era imposible sacar de la cabeza al IM. (Esto suele pasar una vez estás inscrito y tienes el compromiso contigo mismo de cumplir con todo) al menos ir con la tranquilidad de haber hecho lo que estaba en tus manos para realizar esta larga distancia.

En Banyoles ( primera prueba donde vería que tal podía afrontar tantos km) estaba aterrorizada y de hecho tardé en salir del agua 1h09 en los 1900 m. Salí del agua con lágrimas, Iván estaba esperándome, no se notó que las lágrimas resbalaban y se mezclaban con el agua del lago. Qué horror, fue tremendo.

Ahora no puedo estar entregada al 100% a los entrenos y hago lo que puedo cuando se puede y eso es poco, muy poco. Pero que diferencia, no estoy aterrorizada. Le tengo mucho respeto a la prueba y más sabiendo que voy justa justa de entreno. Pero me motiva y anima pensar en varias cosas.
Ir con los compañeros del club, es siempre una alegría (aunque de las chicas hay bajas en el grupo que íbamos a ir) . Ponerme delante del mar para nadar esos 1900 m (esperemos que haga una buena mar) es algo que me gusta, me gusta mucho nadar en el mar temprano por la mañana. En bici, no voy extra sobrada de kms pero sí llevaré los 1200 km en las piernas y es una cifra suficiente para afrontar el tramo bici. La carrera será otro tema.

No lo había contado ya que no sabía que iba a pasar, después de la marcha del Garraf, 47 km con no sé cuántos metros de desnivel ¿2600 quizás? mis piernas por primera vez me dieron un toque. "Guapita, hasta aquí hemos llegado" pero pensé que eran simples agujetas ya que la montaña no era mi hábitat (ni lo será). Dejé pasar un tiempito, 3 semanas más y corrí la media maratón del Penedés. Gran error, gran error el no escuchar al cuerpo y mis iliotibiales no nada más me dijeron alto, sino que me gritaron BASTA!!!!

En enero fui al fisio. ¿Cuándo ha sido la última vez que has ido al fisió?" "Creo que hace tres años, hasta ahora me no ha dolido nada." Total, que hicimos descargas, reposo, seguimos con reposo y poco a poco después de dos meses me inicié en el running de nuevo. Pero atacada de miedo pensando que debía estar perfecta y no quería sentir el más mínimo recuerdo de la sobrecarga. Corriendo de 4 a 7 km semanales y esas son las cifras de entreno. Ahhhh, perdón, se me olvida la cifra de kms nadados hasta ahora desde enero, una media de 1,8 km semanales.

Con lo cual las cifras quedan en bajo mínimos. Pero pienso que el acumulado de estos últimos años se ha de notar, quiero pensar que todos esos km están allí y que saldrán de manera positiva.

Hago Calella porque no quiero perder lo adquirido en estos últimos cuatro años y medio  desde que empecé con la Carrera de la Mujer, estar en forma a los cuarenta y largos no es tarea fácil y perderla es sólo cuestión de girar la mirada. Se pierde en un visto y no visto.

Con lo cual, para allá que vamos. A ver si es verdad que los kms acumulados se notan. De momento este domingo media maratón en Ampurias. Ya contaré el lunes que tal fue.

Espero llegar bien a la meta en Calella.

Kathrine Switzer, 261 Women Marathon

Sin duda detrás de cada persona hay una historia para contar. Pero cuando conocí la historia de Kathrine Switzer, me quedé impresionada.

Este fin de semana he tenido la suerte de poder ir a Palma de Mallorca para participar en la primera edición de la carrera 261 Women Marathon dedicada a las mujeres. Ha sido una experiencia emocionante por muchos motivos.

Admiro profundamente la valentía de esta mujer que tuvo en 1967 en la maratón de Boston. en aquellos años estaba prohibido la participación de las mujeres en las carreras de 42.195 km. simplemente se pensaba que las mujeres no podía desafiar esta distancia y por la tanto su participación en ellas no existía. De eso no hace tantos años, 47 años.  Se inscribió con sus iniciales para ocultar que era una mujer y participó. fue descubierta por el director de la maratón de Boston y quiso sacarla de manera violenta en plena carrera. Su novio y entrenador que corrían con ella la apoyaron para acabarla. Tomó una decisión muy muy importante, "he de terminar la carrera sino le daré la razón a todas las personas que piensan que las mujeres sencillamente no pueden correr esta distancia" continuo y yo creo sinceramente que la historia del deporte femenino cambió de rumbo con este gesta.

A raíz de esta experiencia tan negativa que vivió en Boston decidió luchar para hacer un hueco a las mujeres en el running y hace 30 años que la distancia de la maratón está como prueba en las olimpiadas y por supuesto con la participación femenina. Renunció a tener hijos para hacer esta labor en apoyo a las mujeres. Sencillamente admirable todo lo que ha hecho.

Este fin de semana organizaba la primera edición en Palma de Mallorca de la 261 Women Marathon. al enterarme de que se iba a celebrar, no lo dudé y se lo comenté a Meri y Lourdes (amigas y compañeras de fatiga del club Gavá) ellas tampoco lo dudaron y rápidamente nos inscribimos.

El sábado por la tarde asistimos a la conferencia que dieron entorno a este evento Kathrine Switzer, Martín Fiz, Nuria Fernández y dos personas más.
Al acabar la conferencia no quise perder la oportunidad de darle las gracias por su valentía en 1967 y le llevé unos bombones Heronymous que había preparado con todo el cariño del mundo. Se los pude dar y cual fue mi sorpresa cuando me preguntó si tenía una cámara de fotos para hacernos fotos. Lourdes llevaba mi Ipad y ya nos había hecho muchas fotos mientras hablábamos. Emocionada de tener el mega reportaje de las fotos, lástima que la emoción de las fotos me duró pocos minutos ya que al cabo de un rato me robaron el Ipad y me quedé con una sola foto pero eso sí, con el recuerdo de como ponía atención a lo que le decía, su mirada , su gesto cariñoso y su abrazo cuando le di los bombones.

Después del disgusto del Ipad, pensé que no debía arruinar el resto del fin de semana con esta incidencia y seguí estando atenta a no perder detalle del evento y de compartir con Meri y Lourdes aquella experiencia que ha sido muy emocionante.

Lourdes y yo no corrimos la maratón ya que era un objetivo lejos de nosotras por falta de entreno, pero sí corrimos los 10.000 que también ofrecía la organización. Meri, sí se lanzó a la maratón valiente como es ella con una amiga suya, Montse. Para Montse iba a ser su primera maratón y verla llegar al lado de Meri hicieron que dos lágrimas se me escaparan.

Una maratón dura, muy dura diría yo. Habías 640 personas de las cuales solo 175 participarían en la maratón y el resto correríamos los 10.000.

Yo llevaba una media de entreno de 4 a 7 km en los últimos 3 meses a la semana y la verdad no corría un 10.000 hace mucho y no sabía como me sentiría. Lourdes no me dejó mucha opción a relajarme y los primeros 4 km no me encontraba, el chubasquero atado a la situar se me cayó hacia los pies provocando un tropezón, al recogerlo se me enredó con los auriculares y no había manera de desenredar el chubasquero de la cintura con los auriculares. Lourdes con cara de que no me sirve de excusa me cogió el chubasquero y se lo ató a su cintura. Desde aquel momento pensé en una frase de Tere, " cuando sales a competir hay que focalizar y no distraerte con nada más que el objetivo".

Miraba los pies de Lourdes y el objetivo es que no se me fueran más de 50 cm de los míos.  "No estoy nada entrenada y vamos muy rápido y quedan todavía 6 km al km 8 estaré fundida. " Lourdes me miraba de reojo, me señalaba que le diera al ritmo y yo pensaba que el desayuno estaba en mi cuello, que presentía que el flato me atacaría en cualquier momento. Pero después de estar dando vueltas a la cabeza pensé, no, ni flatos , ni desayunos, ni excusas, que aguantaría como pudiese. Poco antes de llegar a meta adelantamos a una chica ( y a muchas) pero ya se sabe lo que pasa cuando alguien te adelanta. No quieres y ella se arrancó para volvernos a adelantarnos. Una vez llegó a nuestra altura pensé, no, va a ser que no y me arranqué  con más velocidad. Lourdes no estaba avisada del cambio de ritmo, me giré para ver si me seguía y por supuesto que lo hizo. Yo pensé que duraría 30 metros a esta velocidad. Lourdes cogió el relevo del ritmo y pensé: " aguanta como puedas pero llega antes que la chica" que nos había adelantado y que volvía a intentarlo. Llegamos a meta en 56m 40 seg, para mí ya me parecía un súper tiempo teniendo en cuenta el cero entreno que llevaba y que en mi último 10.000 había hecho 59 min.

Kathrine Switzer estaba en meta esperando a cada una de las corredoras y una a una las iba abrazando para felicitarnos. Gran emoción. Nos fuimos al hotel, ducha y calcular como y donde estaría Meri con Montse. Hacía muy mal tiempo y la primera vez que pasaban por la zona del hotel las animamos desde la ventana (malas amigas ) después ya bajamos en su búsqueda y francamente, una maratón de solo 175 personas en carrera y ver a Meri a Montse con esa emoción, aguante y coraje por seguir, ha sido muy muy emocionante. Su llegada a meta ESPECTACULAR! Qué grandes sois chicas!!!

Ha sido una gran fin de semana!

Gracias Meri y Lourdes. Como siempre, compartir  batallas con vosotras es toda una experiencia.

P.D. No tengo más fotos :(

Nuestro pequeño homenaje a todos los Héroes Anónimos, desde Heronymous!

Me acabo de dar cuenta que no había hecho en el blog la presentación de este proyecto que hemos emprendido hace unos pocos meses y me hace ilusión compartir con vosotros esta historia. Esta es la prestación de la primera pg en nuestra web.

Esta semana hemos lanzado ya nuestro segundo producto. Barrita "Sweet & Raw" .

Estamos muy ilusionadas!!

La barrita que no te asegura podium pero te hace finisher.

Heronymous nace de una clara necesidad en la alimentación deportiva. Una correcta nutrición. ¿Cómo se puede participar en una triatlón, una maratón o un Ironman sin una nutrición adecuada? ¿Por qué todas las barritas energéticas del mercado tienen que ser tan poco apetecibles y empalagosas? Esa fue nuestra obsesión. Conseguir un producto nutricionalmente adecuado, que proporcionara energía sostenible y, porque no, con un gran sabor.

Lourdes Torres, cocinera de oficio, aterriza en el mundo del triatlón a los 42 años. Con solo 4 triatlones distancia Sprint decide inscribirse al Ironman de Zurich en 2011. Al iniciar los entrenamientos con los compañeros del club se da cuenta que la oferta de barritas energéticas tiene muchas carencias. Sin duda hay gustos para todos, pero los sabores y texturas de las barritas/geles del mercado no eran en absoluto de su agrado. Y lo que es más importante, se da cuenta que el azúcar proporciona una energía inmediata que al cabo de un rato se transforma en fatiga. ¡Algo había que hacer! 

El hecho de venir del mundo de la gastronomía le hace cuestionarse si realmente ésta es la mejor alimentación con la que puede contar para practicar deporte, dar lo mejor de sí misma y no lesionarse ni fatigarse. ¿Por qué no desarrollar su propia barrita energética? Así que decide asesorarse por una nutricionista y ponerse “manos a la obra” hasta conseguir su producto ideal.

No sólo lo consigue, sino que el éxito que obtiene entre conocidos y compañeros de entreno, que le piden sus barritas, le anima a pensar en un proyecto para compartir con todos aquellos que, como ella, buscan otro tipo de alimentación en el deporte.

Con su amiga y socia, Lourdes Sopranis, se animan a hacer este proyecto realidad, de una forma clara, honesta, artesanal y, sobre todo, con la ilusión de tener algo real, auténtico y probado entre las manos.

Una historia de  verdad.

Nuestro pequeño homenaje a todos los héroes anónimos, que sin pretender llegar los primeros, siguen intentando superar sus propias metas cada día.

Reciclar los pensamientos negativos

Comparto el post que he escrito en el blog de Heronymous. Siempre llego a la conclusión que después de estos 4 años entrenado debería haber tenido alguna mejora en mis resultados deportivos. No los tengo, llego siempre igual de lenta y patosa, no hay una clara mejoría pero lo que sí he aprendido es a reciclar los pensamientos negativos y superar los obstáculos. cosa que antes de iniciarme en el triatlón, nunca me hubiera imaginado que sería capaz.

Buen fin de semana !!


http://www.heronymous.com/index.php/espectador-o-actor/

Ser fiel!

Ser fiel

Ayer tuvimos un debate. Unos amigos habían probado las barritas saladas en su entreno de bicicleta. Nos contaban que las barritas estaban muy buenas de sabor, que habían tenido una energía diferente, sin bajones y que les habían sentado de maravilla. Habían hecho un entro largo de bici y pudieron observar como se comportaba la barrita a comparación de otros productos que solían tomar.

“Sólo un detalle, estaría bien que fuera más blanda”

-“Imposible, no se puede” fue nuestra contestación.

- ¿Por qué?

- “Me niego en rotundo a no ser fiel”.

Claro que se podría hacer un poco más blanda la textura de la barrita, pero entonces ya entraríamos en el juego de estabilizadores, aromas, conservantes etc. Ese juego de poner un poquito de “ayuda” , nosotros no lo vamos a jugar. Tres años testando fórmulas, efectividad de sus nutrientes, sin tener merma alguna de esos valores que al fin y al cabo son los que buscamos para sentirnos con energía, sin molestias estomacales por estar digiriendo ingredientes que lo único que hacen es falsear el producto. No, no vamos a jugar ese juego.

¿Sabéis cómo hacemos las barritas Heronymous?

La filosofía es de juntar los ingredientes que nos aportan esa energía sostenible. Para conseguir este resultado lo más importante es no transformar los ingredientes y perder sus valores nutricionales, una cocción baja de temperatura, poco tiempo, lo justo para que la harina se cueza. Respetando al máximo al ingrediente y sus propiedades.

Llegar a esta tabla comparativa, no ha sido sencillo, nada sencillo. Pero estamos muy orgullosos de ser transparentes, no ha habido ayuda alguna. Es verdad que la barrita Heronymous salada es muy crujiente, pero también es muy efectiva. Nos da esa energía sostenible testada por muchos Ironmans Finisher, no da absolutamente ni un solo problema estomacal y es muy buena de sabor.

¿Qué ganaríamos haciéndola más blanda? Quizás la pregunta sería ¿Qué perderíamos al modificar esta formula ya testada?