martes, 7 de junio de 2011
Miércoles 1 de junio al viernes 3 de junio
Simplemente se ha tratado de hacer unos entrenos suaves.
40 bici
1 hora carrera
1 hora de clase de natación con Tere
40 bici
1 hora carrera
1 hora de clase de natación con Tere
miércoles, 1 de junio de 2011
Martes 31 de Mayo 1500 natación
Fueron sustituidos por 2h30 de siesta. Sigo con sueño, sin molestias pero con un sueño que me arrastro.
Lunes 30 de Mayo "MERECIDO DESCANSO"
Cuatro horas de siesta: de 12:00 a 16:00 !!! maravillosa !!!
Sensaciones después de Calella:
Sigo eufórica, no me duele nada pero tengo mucho sueño. Sólo tengo ganas de reposar el cuerpo.
P.D. Muy curiosa la recuperación entre el B de Banyoles y Calella. Nada que ver, creo que es la alimentación previa y en carrera. En Calella he añadido tres ingredientes que veo son la diferencia.
Muy bueno el dopaje natural :)
Sensaciones después de Calella:
Sigo eufórica, no me duele nada pero tengo mucho sueño. Sólo tengo ganas de reposar el cuerpo.
P.D. Muy curiosa la recuperación entre el B de Banyoles y Calella. Nada que ver, creo que es la alimentación previa y en carrera. En Calella he añadido tres ingredientes que veo son la diferencia.
Muy bueno el dopaje natural :)
lunes, 30 de mayo de 2011
HALF CHALLENGE CALELLA 29 de Mayo, domingo
Final de la Champions en Wembley.
"¿ Lourdes, estás segura que no quieres venir a ver la final, tú y yo, un fin de semana en Londres? "
Debo de estar fatal para renunciar a algo tan especial con todo el convencimiento de hacer lo que quería y tenía que hacer.
Sí, Calella era en mi cabeza LA PRUEBA de fuego, sólo porque representaría adquirir una confianza muy necesaria a casi un mes y poco de Zurich. Voba y Camila tuvieron la triatlón infantil en Gavá el sábado, tampoco fui (como la disfrutaron). Me supo muy mal no haber ido, pero quería hacer bien las cosas por una vez. Ir a Calella el sábado, asistir al briefing, ver los circuitos, caminar por los boxes, ver por dónde se entraba, por dónde se salía, que direcciones, por aquí, por allá, etc, etc.
(Siempre he dicho que la mayor dificultad en este reto es la falta de experiencia, de hecho, siempre me pasan cosas debido a este motivo).
Después de estar en Calella, estuve durmiendo toda la tarde del sábado hasta la hora del partido 4 horas de descanso que seguro por la noche no las iba a tener. Los niños estaban colocados en casa de unos amigos ya que el domingo me iría muy temprano de casa. Los que no tenéis niños no os podéis imaginar lo que es estar sólo en casa. Es algo que no pasa nunca (y menos mal que no pasa) pero el sábado fue crucial poder estar sóla, descansando e hidratándome.
A las 4:15 a.m. me levanté. Hice el ritual habitual, gran desayuno (barritas, cereales, fruta etc). Mientras iba hacia Calella pensaba que esta vez sí o sí tenía que salir bien del agua. Simplemente por un tema de cabeza, no me podía permitir que me viniera la ansiedad y sufrir gratuitamente, NO, NO Y NO!!!!! Basta!!!!!
Llegué con mucho tiempo, dejé todo el material impecablemente preparado, la comida que iba a tomar, el dopaje natural, los geles, el bidón con la bebida seleccionada, en fin, todo con calma y disfrutando del proceso de concentración.
Me dirigí a la playa y empecé a calentar, unas flexiones con las piernas, estiramientos de brazos, movimientos, 300 m de natación para calentar. Le comenté a Iván que lo tenía que hacer en 45 min el tramo de la natación. "No lo puedes saber, las distancias no son exactas, tómatelo con calma, no pasa nada" Esta vez pensé: "No Iván, si que pasará algo como no lo haga bien." Simplemente me hundiré y tendré que remontar la moral en la bici." Era tan importante hacerlo bien!!
Procuré no distraerme hablando con los compañeros, sólo pensaba en las distancias de las boyas a mitad tendría que haber hecho 20 minutos y seguir.
Dan el pistoletazo, siento que se me encoge el cuerpo y me tiro al agua. "Bueno, a la primera boya son 200 m, no es nada Lourdes, llego, bien, a la segundo son 500 m, bien, llegué, a la siguiente son 200 m, por cuatro y la última 300 m. Todavía no nos han pillado el grupo de la salida posterior a nosotras OLEEEE!!!, a la segundo boya después de los 900 metros empiezo a ver gorros de otro color, pero veo que hay mucho gorro de mi mismo color. BIEN, no me he descolgado. sólo pienso en Tere, " venga Lourdes, no pierdas el ritmo de la brazada, rápido el brazo hacia delante, hop!!! hop!!! más rápido, sigue, sigue, no te cansarás más, te cansarás lo mismo que si vas lenta"" BUGLE, una y otra vez hasta llegar a la playa. Salgo del agua y veo en el Garmin 42 minutos. Igual que el crono de los 1900 con Tere.
La euforia me invadió, por fin había enterrado el mal rollo del tramo agua. Se quedó en Banyoles. Me sentí tan fuerte que lo demás vino rodado. Buena bici 3h10min y carrera sostenida al mismo ritmo sin parar 2h27min. Hacía una calor tremenda y pensé que no era mi objetivo desgastarme en hacerla más rápido. Fue un gran entreno de cabeza la media maratón, ya que te das cuenta que una prueba de larga distancia lo más importante es SABER que has de tener paciencia, temple y querer pasar por el arco, sí o sí y sobretodo hacer bien el tema de la alimentación en la bici, he de confesar que esto lo he trabajado tanto que no dudo en que las fuerzas las tendré en la media maratón. Y así es, fue dura por la calor tan intensa, pero en ningún momento pensé que ya no podía más.
Un festival los ánimos de todos los que estaban allí, así no hay manera de no llegar. Iván, Xavi, Montse, Clara, el equipo TRIENJOY al pie del cañón haciendo fotos y animando sin parar, todos los compañeros de Gavá, al cruzarnos en los circuitos era una inyección de moral para seguir, ánimos y más ánimos.
MUCHOMEJORQUEHABERIDOWEMBLEY!!! :)
Tiempo total: 6h32min.
Estoy muy contenta!!!!!
"¿ Lourdes, estás segura que no quieres venir a ver la final, tú y yo, un fin de semana en Londres? "
Debo de estar fatal para renunciar a algo tan especial con todo el convencimiento de hacer lo que quería y tenía que hacer.
Sí, Calella era en mi cabeza LA PRUEBA de fuego, sólo porque representaría adquirir una confianza muy necesaria a casi un mes y poco de Zurich. Voba y Camila tuvieron la triatlón infantil en Gavá el sábado, tampoco fui (como la disfrutaron). Me supo muy mal no haber ido, pero quería hacer bien las cosas por una vez. Ir a Calella el sábado, asistir al briefing, ver los circuitos, caminar por los boxes, ver por dónde se entraba, por dónde se salía, que direcciones, por aquí, por allá, etc, etc.
(Siempre he dicho que la mayor dificultad en este reto es la falta de experiencia, de hecho, siempre me pasan cosas debido a este motivo).
Después de estar en Calella, estuve durmiendo toda la tarde del sábado hasta la hora del partido 4 horas de descanso que seguro por la noche no las iba a tener. Los niños estaban colocados en casa de unos amigos ya que el domingo me iría muy temprano de casa. Los que no tenéis niños no os podéis imaginar lo que es estar sólo en casa. Es algo que no pasa nunca (y menos mal que no pasa) pero el sábado fue crucial poder estar sóla, descansando e hidratándome.
A las 4:15 a.m. me levanté. Hice el ritual habitual, gran desayuno (barritas, cereales, fruta etc). Mientras iba hacia Calella pensaba que esta vez sí o sí tenía que salir bien del agua. Simplemente por un tema de cabeza, no me podía permitir que me viniera la ansiedad y sufrir gratuitamente, NO, NO Y NO!!!!! Basta!!!!!
Llegué con mucho tiempo, dejé todo el material impecablemente preparado, la comida que iba a tomar, el dopaje natural, los geles, el bidón con la bebida seleccionada, en fin, todo con calma y disfrutando del proceso de concentración.
Me dirigí a la playa y empecé a calentar, unas flexiones con las piernas, estiramientos de brazos, movimientos, 300 m de natación para calentar. Le comenté a Iván que lo tenía que hacer en 45 min el tramo de la natación. "No lo puedes saber, las distancias no son exactas, tómatelo con calma, no pasa nada" Esta vez pensé: "No Iván, si que pasará algo como no lo haga bien." Simplemente me hundiré y tendré que remontar la moral en la bici." Era tan importante hacerlo bien!!
Procuré no distraerme hablando con los compañeros, sólo pensaba en las distancias de las boyas a mitad tendría que haber hecho 20 minutos y seguir.
Dan el pistoletazo, siento que se me encoge el cuerpo y me tiro al agua. "Bueno, a la primera boya son 200 m, no es nada Lourdes, llego, bien, a la segundo son 500 m, bien, llegué, a la siguiente son 200 m, por cuatro y la última 300 m. Todavía no nos han pillado el grupo de la salida posterior a nosotras OLEEEE!!!, a la segundo boya después de los 900 metros empiezo a ver gorros de otro color, pero veo que hay mucho gorro de mi mismo color. BIEN, no me he descolgado. sólo pienso en Tere, " venga Lourdes, no pierdas el ritmo de la brazada, rápido el brazo hacia delante, hop!!! hop!!! más rápido, sigue, sigue, no te cansarás más, te cansarás lo mismo que si vas lenta"" BUGLE, una y otra vez hasta llegar a la playa. Salgo del agua y veo en el Garmin 42 minutos. Igual que el crono de los 1900 con Tere.
La euforia me invadió, por fin había enterrado el mal rollo del tramo agua. Se quedó en Banyoles. Me sentí tan fuerte que lo demás vino rodado. Buena bici 3h10min y carrera sostenida al mismo ritmo sin parar 2h27min. Hacía una calor tremenda y pensé que no era mi objetivo desgastarme en hacerla más rápido. Fue un gran entreno de cabeza la media maratón, ya que te das cuenta que una prueba de larga distancia lo más importante es SABER que has de tener paciencia, temple y querer pasar por el arco, sí o sí y sobretodo hacer bien el tema de la alimentación en la bici, he de confesar que esto lo he trabajado tanto que no dudo en que las fuerzas las tendré en la media maratón. Y así es, fue dura por la calor tan intensa, pero en ningún momento pensé que ya no podía más.
Un festival los ánimos de todos los que estaban allí, así no hay manera de no llegar. Iván, Xavi, Montse, Clara, el equipo TRIENJOY al pie del cañón haciendo fotos y animando sin parar, todos los compañeros de Gavá, al cruzarnos en los circuitos era una inyección de moral para seguir, ánimos y más ánimos.
MUCHOMEJORQUEHABERIDOWEMBLEY!!! :)
Tiempo total: 6h32min.
Estoy muy contenta!!!!!
Lunes 23 al Viernes 27 de Mayo" entreno suave"
Ha sido una semana en la que me he encontrado francamente bien. Entrenos suaves, natación: dos sesiones una de ella con Tere, muy importante esta última clase con ella. Carrera 17 km en dos sesiones y bici 60 km suaves. Mucho descanso, estiramientos y preparando una buena despensa para el Half del domingo. Sábado descanso.
miércoles, 25 de mayo de 2011
Domingo 22 de Mayo "Gran entreno en el mar"
Lástima que no hicimos foto de todas enfundadas en los neoprenos listas para hacer un entreno en el mar.
Ibamos con Rosa y Lourdes dirigiendo el entreno. Que gusto sentirte tan acompañada. En principio íbamos a hacer 2000 m.. De boya en boya y nos esperaríamos. Yo sufriendo un poco de que no me cogiera el agobio y ansiedad con el neopreno, pero no se asomó en ningún momento. Evidentemente, la que llegaba la última a la boya era yo, pero bien, excepto que de repente noté que en cualquier momento me podía venir un calambre. Una vez había visto que el tema del neopreno lo tenía controlado quería salir del agua. Pero la sugerencia de las chicas de que si volvía sola y me daba el calambre, no estarían para ayudarme. Me convencieron rápidamente, seguimos dos boyas más. Tres de nosotras ya salimos juntas, Lourdes y Rosa siguieron.
2500 m.
Nunca había nadado tanto en el mar. Me ha ayudado mucho.
Total horas de entreno 15 horas
Sensación: me siento bien, el cuerpo no está con dolores musculares. Estoy contenta de esta última semana.
Natación: 7500 m
Bici: 160 km
Carrera: 25 km
He hecho bastantes estiramientos después de los entrenos.
Alimentación: la tengo un poco descontrolada. Hace mucha calor y he de pensar bien esta semana en comer lo adecuado para la próxima parada: HALF CHALLENGE CALELLA!!!!
Serán como poco 7 horas de jugar a resistir y llegar en condiciones.
Ibamos con Rosa y Lourdes dirigiendo el entreno. Que gusto sentirte tan acompañada. En principio íbamos a hacer 2000 m.. De boya en boya y nos esperaríamos. Yo sufriendo un poco de que no me cogiera el agobio y ansiedad con el neopreno, pero no se asomó en ningún momento. Evidentemente, la que llegaba la última a la boya era yo, pero bien, excepto que de repente noté que en cualquier momento me podía venir un calambre. Una vez había visto que el tema del neopreno lo tenía controlado quería salir del agua. Pero la sugerencia de las chicas de que si volvía sola y me daba el calambre, no estarían para ayudarme. Me convencieron rápidamente, seguimos dos boyas más. Tres de nosotras ya salimos juntas, Lourdes y Rosa siguieron.
2500 m.
Nunca había nadado tanto en el mar. Me ha ayudado mucho.
Total horas de entreno 15 horas
Sensación: me siento bien, el cuerpo no está con dolores musculares. Estoy contenta de esta última semana.
Natación: 7500 m
Bici: 160 km
Carrera: 25 km
He hecho bastantes estiramientos después de los entrenos.
Alimentación: la tengo un poco descontrolada. Hace mucha calor y he de pensar bien esta semana en comer lo adecuado para la próxima parada: HALF CHALLENGE CALELLA!!!!
Serán como poco 7 horas de jugar a resistir y llegar en condiciones.
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