lunes, 30 de mayo de 2011

HALF CHALLENGE CALELLA 29 de Mayo, domingo

Final de la Champions en Wembley.

 "¿ Lourdes, estás segura que no quieres venir a ver la final, tú y yo, un fin de semana en Londres? "

Debo de estar fatal para renunciar a algo tan especial con todo el convencimiento de hacer lo que quería y tenía que hacer.

Sí, Calella era en mi cabeza LA PRUEBA de fuego, sólo porque representaría adquirir una confianza muy necesaria a casi un mes y poco de Zurich. Voba y Camila tuvieron la triatlón infantil en Gavá el sábado, tampoco fui (como la disfrutaron). Me supo muy mal no haber ido, pero quería hacer bien las cosas por una vez. Ir a Calella el sábado, asistir al briefing, ver los circuitos, caminar por los boxes, ver por dónde se entraba, por dónde se salía, que direcciones,  por aquí, por allá, etc, etc.

(Siempre he dicho que la mayor dificultad en este reto es la falta de experiencia, de hecho, siempre me pasan cosas debido a este motivo).

Después de estar en Calella, estuve durmiendo toda la tarde del sábado hasta la hora del partido 4 horas de descanso que seguro por la noche no las iba a tener. Los niños estaban colocados en casa de unos amigos ya que el domingo me iría muy temprano de casa. Los que no tenéis niños no os podéis imaginar lo que es estar sólo en casa. Es algo que no pasa nunca (y menos mal que no pasa) pero el sábado fue crucial poder estar sóla, descansando e hidratándome.


A las 4:15 a.m. me levanté. Hice el ritual habitual, gran desayuno (barritas, cereales, fruta etc). Mientras iba hacia Calella pensaba que esta vez sí o sí tenía que salir bien del agua. Simplemente por un tema de cabeza, no me podía permitir que me viniera la ansiedad y sufrir gratuitamente, NO, NO Y NO!!!!! Basta!!!!!

Llegué con mucho tiempo, dejé todo el material impecablemente preparado, la comida que iba a tomar, el dopaje natural, los geles,  el bidón con la bebida seleccionada, en fin, todo con calma y disfrutando del proceso de concentración.

Me dirigí a la playa y empecé a calentar, unas flexiones con las piernas, estiramientos de brazos, movimientos, 300 m de natación para calentar.  Le comenté a Iván que lo tenía que hacer en 45 min el tramo de la natación. "No lo puedes saber, las distancias no son exactas, tómatelo con calma, no pasa nada" Esta vez pensé: "No Iván, si que pasará  algo como no lo haga bien." Simplemente me hundiré y tendré que remontar la moral en la bici." Era tan importante hacerlo bien!!

Procuré no distraerme hablando con los compañeros, sólo pensaba en las distancias de las boyas a mitad tendría que haber hecho 20 minutos y seguir.

Dan el pistoletazo, siento que se me encoge el cuerpo y me tiro al agua. "Bueno, a la primera boya son 200 m, no es nada Lourdes, llego, bien, a la segundo son 500 m, bien, llegué, a la siguiente son 200 m, por cuatro y la última 300 m. Todavía no nos han pillado el grupo de la salida posterior a nosotras OLEEEE!!!, a la segundo boya después de los 900 metros empiezo a ver gorros de otro color, pero veo que hay mucho gorro de mi mismo color. BIEN, no me he descolgado. sólo pienso en Tere, " venga Lourdes, no pierdas el ritmo de la brazada, rápido el brazo hacia delante, hop!!! hop!!! más rápido, sigue, sigue, no te cansarás más, te cansarás lo mismo que si vas lenta"" BUGLE, una y otra vez hasta llegar a la playa. Salgo del agua y veo en el Garmin 42 minutos. Igual que el crono de los 1900 con Tere.

La euforia me invadió, por fin había enterrado el mal rollo del tramo agua. Se quedó en Banyoles. Me sentí tan fuerte  que lo demás vino rodado. Buena bici 3h10min y carrera sostenida al mismo ritmo sin parar 2h27min. Hacía una calor tremenda y pensé que no era mi objetivo desgastarme en hacerla más rápido. Fue un gran entreno de cabeza la media maratón, ya que te das cuenta que una prueba de larga distancia lo más importante es SABER que has de tener paciencia, temple y querer pasar por el arco, sí o sí y sobretodo hacer bien el tema de la alimentación en la bici, he de confesar que esto lo he trabajado tanto que no dudo en que las fuerzas las tendré en la media maratón. Y así es, fue dura por la calor tan intensa, pero en ningún momento pensé que ya no podía más.

Un festival los ánimos de todos los que estaban allí, así no hay manera de no llegar. Iván, Xavi, Montse, Clara,  el equipo TRIENJOY al pie del cañón haciendo fotos y animando sin parar, todos los compañeros de Gavá, al cruzarnos en los circuitos era una inyección de moral para seguir, ánimos y más ánimos.

MUCHOMEJORQUEHABERIDOWEMBLEY!!!  :)


Tiempo total: 6h32min.



Estoy muy contenta!!!!!




Lunes 23 al Viernes 27 de Mayo" entreno suave"

Ha sido una semana en la que me he encontrado francamente bien. Entrenos suaves, natación: dos sesiones una de ella con Tere, muy importante esta última clase con ella. Carrera 17 km en dos sesiones y bici 60 km suaves. Mucho descanso, estiramientos y preparando una buena despensa para el Half del domingo. Sábado descanso.

miércoles, 25 de mayo de 2011

Domingo 22 de Mayo "Gran entreno en el mar"

Lástima que no hicimos foto de todas enfundadas en los neoprenos listas para hacer un entreno en el mar.

Ibamos con Rosa y Lourdes dirigiendo el entreno. Que gusto sentirte tan acompañada. En  principio íbamos a hacer 2000 m.. De boya  en boya y nos esperaríamos. Yo sufriendo un poco de que no me cogiera el agobio y ansiedad con el neopreno, pero no se asomó en ningún momento. Evidentemente, la que llegaba la última a la boya era yo, pero bien, excepto que de repente noté que en cualquier momento me podía venir un calambre. Una vez había visto que el tema del neopreno lo tenía controlado quería salir del agua. Pero la sugerencia de las chicas de que si volvía sola y me daba el calambre, no estarían para ayudarme. Me convencieron rápidamente, seguimos dos boyas  más. Tres de nosotras ya salimos juntas, Lourdes y Rosa siguieron.

2500 m.

Nunca había nadado tanto en el mar. Me ha ayudado mucho.

Total horas de entreno  15 horas

Sensación: me siento bien, el cuerpo no está con dolores musculares. Estoy contenta de esta última semana.

Natación: 7500 m

Bici: 160 km

Carrera: 25 km

He hecho bastantes estiramientos después de los entrenos.

Alimentación: la tengo un poco descontrolada. Hace mucha calor y he de pensar bien esta semana en comer lo adecuado para la próxima parada: HALF CHALLENGE CALELLA!!!!

Serán como poco 7 horas de jugar a resistir y llegar en condiciones.

Sábado 21 de mayo "Pantano de Foix"



¿Dónde estamos?

Todos los que entrenamos y hacemos esta ruta hay una parada obligada, haya o no haya agua en el bidón.

100 km, buen entreno.

lunes, 23 de mayo de 2011

Viernes 20 de mayo, "Carrera y natación"

Por la mañana he ido a la carretera de las aguas a correr una hora y media. Muy bien!

Al medio día clínic con Tere, una hora nadando con ropa miojada, con los ojos tapados, series de 50 m.

A las 18:30 inevitablemente caía en la cama como un bebé agotado. Hice una pequeña siesta de 25 minutos.

Dos horas y media de entreno y BONG! caigo sin remedio. Que será después de 15 horas que cómo mínimo me costará llagar a meta en Zurich.

Jueves 19 de mayo Natación con " Tere"

Hora y media de entreno sin tregua.

Lista,  hop!

Sin estos entrenos sería incapaz de completar el tramo agua. Tere está siendo de gran ayuda, no nada más para nadar mejor, para lo que es más importante, tener confianza en mi misma.

Después de unos ejercicios hicimos series de 400 m. Si todo va bien el ritmo para el IM será de 22 min/km.  para poderlo hacer muy muy cómoda, este ritmo no es rápido pero lo puedo sostener durante mucho tiempo y no me cansa.

Buen entreno!

Miércoles 18 de mayo "Series de carrera"

Después de mucho tiempo de no ir a hacer series y ver que el ritmo lento se ha instalado y acoplado con ilusión en mi cuerpo, decido volver sin pensarlo mucho al Palacio Real a correr las series.

Me lo he pasado muy bien, hace mucho que no veía a los chicos y las series las he podido resistir.

Iba a poner una foto que Iván me ha hecho, pero es tan tremenda (salgo hundiendo el suelo) y evidentemente no la voy a poner.

domingo, 15 de mayo de 2011

Ufff! cuántos días sin escribir!!!!! jueves 5 de mayo a domingo 15

Me quedé con que tenía la clase de natación con Tere e íbamos hacer un crono con el neopreno en la piscina. El crono fue de 1900 m. Tiempo: 42 min .

Me enfundé en el neopreno y sólo iniciar a nadar empecé a distinguir el mal estar de estar envuelta en ese material tan desagradable, a sentir como el cuello estaba apretándome, la brazada se quedaba retenida por el neopreno, etc. Pero la mirada de Tere fue rotunda y paré en fijarme en lo mucho que odio el neopreno. Empecé a nadar, los brazos los tenía un poco cansados pero no me concentré en nada que fuera negativo. Todo eso es una lucha en la cabeza. Sólo pensé que estaba preparada para poderlo hacerlo bien".
42 minutos fueron los que tardé. Una serie de 500 con descansos minis de 10 seg, una serie de 1000, sin descanso y una última serie de 400 con descansos. 42 minutos incluidos los descansos y no estaba cansada físicamente. Los brazos sí, un poco.

La ansiedad

Durante estos días he estado pensando qué es lo que activa esta inercia. Siempre lo he achacado al  neopreno, pero al neopreno he de añadir que las salidas en competición me imponen demasiado y me voy haciendo chiquitita. Veo a todo el mundo sin titubeos que se lanzan a por todas cuchillo en boca y yo...... es demasiado para mí. Acostumbrada a la piscina, con uso exclusivo del carril, si alguna vez alguien se pone en mi mismo carril pienso: "jo, mira que tiene carriles y tiene que ponerse en este". etc.

No se puede ir con esta mentalidad a una salida, está claro. Me tiene tan obsesionada que he llegado a soñar que estoy en un pueblo de noche con gente del club, de noche y con una tormenta espectacular pero hemos de nadar 2500 m en el mar para llegar a un sitio en donde nos recogerán. Yo no voy con el neopreno, voy con un jersey de lana gruesa, mismo que pesa una tonelada una vez estoy en el agua y he de empezar con las brazadas. Mientras intento nadar debajo de esa tormenta y esas olas giganteeeeescas voy pensando que si consigo llegar con el jersey en Zurich lo del neopreno me parecerá nada.

Creo que la cabeza está haciendo un trabajo para terminar con esto y no dar más la oportunidad a que pase. 1900 m en 42 m sin cansancio no da lugar a tener más ataques de ansiedad.

El resto de días de esta semana

Mucho entreno, músculos cansados, no ha habido un cansancio físico pero sí muscular. Me ha costado mucho recuperarme del B de Banyoles.  He descubierto partes del cuerpo que ni sabía que existían. No he parado de entrenar, la verdad es que he perdido la cuenta de todo lo que he hecho. He sumado 14 horas de entreno más o menos. Todo a ritmo suave.
Hasta el jueves no me he encontrado descansada del todo. Han sido 10 días duros.

Zurich está instalado en mi cabeza, necesitas mucha energía para gestionar todo. Faltan menos de dos meses y queda mucho trabajo por hacer y ahora es cuándo más exigente es todo. Hay momentos que pienso" un break por favor" sobre todo de cabeza pero es imposible.  Es máxima concentración en el Ironman, los entrenos de Iván, de Tere, las comidas, las pruebas que me faltan, recuperarme, dormir, estirar, ir al fisio, acabar la biomecánica con Víctor, prepararme las barritas caseras saldas y dulces y así día tras día.

Un Ironman, desde luego es un Ironman.


Pero sé que si no hay nada grave, un problema mecánico tanto de la bici o mío físico, pasaré por debajo de ese arco. Después de tanto esfuerzo, no habrá valor para no llegar.

miércoles, 4 de mayo de 2011

Miércoles 4 de mayo " 40 km suaves"

Los he hecho. El cuerpo se me está descongestionando de las agujetas.

Mañana sesión desbloqueo con Tere. El entreno será una tirada de crono 2000 m  con neopreno.

Ya contaré cómo me he sentido.

Martes 3 de mayo "Descanso"

Hoy me tocaba descanso, pero las piernas, los brazos y el cuerpo en general sentían las agujetas del domingo. He hecho una sesión de 1h30 de estiramientos muy suaves.

Me ha ido muy bien hacerlo, el parón de la semana pasado no me fue bien y el cuerpo lo tengo bastante agarrotado.

Lunes de 2 mayo " 1500 m"

Hoy he ido a nadar a pesar de que no tenía ningunas ganas, he alargado el momento todo lo que he podido. Las piernas me dolían, bastante diría yo. He pensado que que sí o sí debía ir, nadar suave, estirar bien y meterme 10 minutos en la pileta de agua fría. Así lo he hecho.

He notado que me ha ido muy bien hacerlo.

domingo, 1 de mayo de 2011

Domingo 1 de Mayo "B de Banyoles" Minuto 13

Ahora estoy contenta, muy contenta, pero...................

4:00 a.m. BOING!!!!!! los párpados subieron y no quisieron darme más descanso. Total horas de sueño 3h30 min.

Salimos de casa a la hora acordada todo organizado y sin contratiempos. Auri, Lucy y yo camino a Banyoles. Lucy estaba muy tranquila, Auri por supuesto que también, pero yo empecé a notar un poco de nervios y en el estómago asomaba algún problema. No me concentro en mi estado y pienso que he de hacer bien el tramo agua.  Con Tere teníamos previsto por debajo de 50 min. Por lo demás sabía perfectamente que estaba preparada.

Saltamos al agua, salgo a un ritmo que no es el mío. Sólo pude calentar fuera del agua corriendo a trote unos 15 minutos pero no fue suficiente. Mi amiga ansiedad empieza a avisarme que tiene intención de visitarme, noto la respiración más fuerte y pienso: "NOOOOOOO, otra vez nooooo" paro, recupero respiración, mantengo a raya a la ansiedad, vuelve y batallamos hasta que la lanchita de la Cruz Roja viene y me pregunta si quiero salir del agua. ¿Cómo, minuto 13 y quieren que salga? O voy muy mal o no entiendo. Sigo a trancas y barrancas, el neopreno me agobia, como siempre en carrera, no falla. Vuelve la Cruz Roja: ¿Qué tal? "MAL!!! El neoprenoooooo!!!" Se acercan y me lo desabrochan, bueno, alivio y pienso" venga va, que sólo te queda todo el lago" brazadas a cámara lenta, piiiin, paaaam, piiiiin, paaaam. Me concentro en la primera bolla. Ostras, noooo!!!! Había solucionado el problema neopreno pero me visita el problema pantorrillas agarrotadas, las dos. Por Dios, hoy también esto? a partir de aquí," Lourdes no puedes permitirte dos calambres uno en cada pierna". Dejé de moverlas, ale, cuerpo muerto y a darle a los brazos. A 50 metros de la salida me da el calambre, viene la lancha, me cojo y pienso: "pero si ya estoy, no por favor no!!" A la salida levanto la mirada y lo primero que veo es a Iván," Lourdes es sólo un entreno" miro el tiempo y me da una tristeza enorme, 1:04. Que horror! ¿Qué pasará en la bici y la carrera, no sé si podré?

- "Iván, porque iba justa con el corte, sino me hubiera parado a llorar, de la pena que me daba y por supuesto de la rabia."

Tramo bici: Veo que allí voy, las pantorrillas ya no me molestaron más. Comí tal cómo lo tenía programado y la bici fue bien, 3:09 h. incluida una parada y un desvío a boxes por error antes de iniciar la segunda vuelta, retroceso y venga a buscar de nuevo el camino.

Inicio el tramo carrera y noto que las piernas van tocadas y que será muy duro. Pero la sorpresa fue que pude mantener el ritmo que estoy entrenado para el IM de 6:23 m/km. Lo mejor ha sido que no he parado más que en los avituallamientos y en ningún instante he dudado que lo acabaría.

A destacar: como siempre el apoyo de Curris, Camila, Voba en especial el de Lucy y Auri que han estado pendientes de mi llegada.

El tema tiene guasa, hemos hecho podium por club, 3ª.


 Voba radiándome la carrera, "tranquila mamá, hay dos chicos todavía detrás tuyo, y son chicos"!!


 Casi me quitan el Arco de entrada, menos mal que no!!


 Que emoción ver a Lucy en la llegada!!


 3ª de clubs, Raquel y Lucy sí, pero yo, me da la risa :)


Con el trofeo!!!